Всем привет.Я тоже решила похудеть на новогодних каникулах (за 7-10дней) Для меня сложно каждый бень делать тренировку так как я очень ленивая😢.Так что постараюсь каждый день делать трени.Мне 11лет ,рост-135 , потолстела из за переедания😢 1день-✔️
это самая эффективная тренировка, которую я когда либо делала. я делала её в апреле и мае 23 года, результат был заметен, все говорили, что я похудела. Сейчас снова решилась на эту тренировку. Попытаюсь делать её 15 дней. В питании особо ничего менять не буду, но думаю сокращу сладкое. 1 день: готово, все отлично, всю тренировку было тяжко, но мысль о том, что моё тело через пару дней станет идеальным)) вообвщем, пот ручьём, после тренировки такое приятное ощущение. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день:
I will do this for 10 days + eat 500to800 max calories a day i dont really saw my weight in a week but im sure im 72kg so yes
Day 1✔️ i did the full workout but it was sooo freaking hard and thankfully my legs it hurts not much but just little bit of pain Day2 Day3 Day4 Day5 Day6 Day7 Day8 Day9 Day10 Result day:
Худею до 30.12. Начало 24.12 ✅️1 день: очень устала, и вся потная, но живот особо не горит😢🎉 ✅️2 день: вся потная, делать тренировки стало легче, и делаю это с улыбкой 😂❤ ✅️3 день: вчера забыла написать, но за тренировку почти не устала. Живот стал поменьше и влезла в старые шорты, которые раньше одевались сложнее, а сейчас прям идеально
🎉буду делать эту тренировку до 29 декабря🎀 бёдра: 47 буду делать замеры каждые 10 дней) талия: 68 1 день ✅ сделала все 2 подхода( было очень тяжело) 2 день✅сделала все 2 подхода (было легче) уже минус 2 см с ляжек🫣 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день замеры:
Постараюсь выполнять неделю, если получится то больше мне 13 замеры вес: 52.4 рост:159 Талия: 70 Низ живота: 84 Бедра:93 Пр. ляжка:55 Лев. ляжка:55 Икры:34 1 день:✅ Сделала 2 части Устала, пропотела сильно 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Пинайте, чтоб я не забывала
С сегодняшнего дня начинаю делать эту тренировку. Мой рост-155см; вес- 35.60кг. 1день: на первом раунде было тяжело поэтому сделала небольшие перерывы, второй пошел намного легче + 12 000шагов 2 день: После вчерашней тренировки ноги адски болели, этот день дался с трудом + 15 000шагов 3 день: 4день:
Буду выполнять эту тренировку 10 дней: 1.день:Я сделала очень вспотела и я делала очень много перерывов так как я до этого вообще почти не занималась собой и на будущее не забывайте правильно дышать и будет легче и пожалуйста напомните мне пожалуйста тренироваться каждый день
Буду выполнять эту тренировку Мой вес:55 (округлила) Талию и тд не измеряла, вернусь через 10 дней!) 1 день:было сложно, много пота 2 день: 3 день : 4 день : 5 день: 6 день: 7 день : 8 день : 9 день : 10 день: Залайкайте чтобы не забыла ❤
Тренировку буду делать до 5 января. Начала в 7.12. Цель: талия 62 Вес : 50-45 кг Бедра:85 День 1- было сложно, ноги болят, после 6ти не ела, пила минимум 1,5 л воды,колорий я не считаю, отказалась от слодкого и мучного. День 2-есть✅
Буду делать эту тренировку 30 дней ^^. у меня нету силы воли от слова совсем, поэтому я очень сильно запустила себя. Промежуточные результаты буду писать каждые 10 дней. Начальный вес: 47 кг Талия: 66 см Живот: 78 см Ляшки: 47 см Бедра: 84 см 1 день: Сделала всю тренировку от начала до конца, но обожралась как слониха. После тренировки чутка болели ноги 2 день: Сегодня сделала всю тренировку, так же из сладкого сегодня 2 протеиновых батончика. Тренировка далась легче, чем вчера. 3 день: Тренировка была легкой, только немного болят ноги и пресс. 4 день: Сделала всю тренировку, болит пресс (я делала еще одну тренировку на пресс). 5 день: отдыхала т.к. сильно болели ноги, уже вижу изменения (на вид живот стал меньше, но я не взвешивалась и не мерила) 6 день: Сделала всю тренировку, было очень легко 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: Результат за 10 дней: Талия: Живот: Ляшки: Бедра: вес: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: 16 день: 17 день: 18 день: 19 день: 20 день: Результат за 20 дней: Талия: Живот: Ляшки: Бедра: вес: 21 день: 22 день: 23 день: 24 день: 25 день: 26 день: 27 день: 28 день: 29 день: 30 день: Результаты: Талия: Живот: Ляшки: Бедра: вес:
Девочки, могу с уверенностью сказать что это очень эффективная тренировка (по моему мнению), делаю только 5 дней, но результат уже есть. Делаю я в один подход, раз на день, похудела на 1,4 кг и в талии -4 см, всем советую
Начало 21.11.23 вес – 64 Конец 9.12.23 желаемый вес 57-58 питание будет минимальным, до 800калл, +делая тренировку на осанку и 2 силовых на пресс/кор взвешусь 25.11.23 первый раз и второй раз собственно 9.11.23 21.11.23 – ☑️ питание было около 500калл 22.11.23 – ☑️было тяжело, вспотела больше чем вчера. Но так же я сегодня поела где-то на 1000калл. 23.11.23 – ☑️вспотела и устала меньше, чем в предыдущие дни, стали немного проще даваться некоторые упражнения. Питание было сегодня +-800калл 24.11.23 – ☑️ устала и вспотела, больше чем вчера, стала делать ещё одну кардио от хлои тинг, чтобы окончательно себя добивать. 25.11.23 – ➖решила сделать день отдыха 26.11.23 – ➖все ещё отдыхаю 27.11.23 – ☑️ ВЕС на данный момент 62кг 28.11.23 – ☑️устала не так сильно, как в прошлые дни, некоторые упражнения стали давать проще 29.11.23 – ☑️
Буду делать Изначально талия: Вес:36,45 Бедра: 1 день:это ужас сделала половину и сдалась Даже стоять не могла вся дрожала,пропотела как в бане 2 день:
короче хочу попробовать измеряться не буду, буду смотреть визуально как поменялась. 1 день:было очень трудно, очень много пота, не справилась до конца, очень болит пресс. (залайкайте чтобы не забыла)
Я буду делать эту тренировку 10 дней (начало:17.11.23, изначальный вес 54 кг) День 1: было немного пота, чувствовалась усталость День 2 :было сложно делать эту тренировку, изначально болели икры, но на втором раунде они перестали болеть. Тоже было немного пота, чуть чуть болят ноги День 3:всё как и в 2 день, но лицо было красное День 4:всё как и в 3 день, но в начале болело чуть выше колен День 5:чувствовала себя прекрасно! ноги не болели, пота было меньше, а лицо было не красным! День 6:после тренировки чувствуется усталость в ногах, а так всё супер! День 7:всё как обычно (лицо розоватое, чуть болят ноги) День 8:была усталость и чуть чуть болело в ногах День 9:был загруженный день, но я нашла в себе силы сделать тренировку. Было больше пота, чем обычно, усталости почти не чувствовала День 10:всё как в 9 день Итоги: я очень рада что закончила эту тренировку, мой вес 51 кг! я рада хоть каким то результатам, но буду стараться ещё. по этому я буду делать эту тренировку до нового года и я обязательно поделюсь с вами результатами! Я вернулась, мой вес теперь 48 кг и я довольна!
Short Workout: Channel “5 Minutes Workout”👉 https://www.youtube.com/watch?v=Vd7_HXpaMoQ
День первый 70 кг(много😢)
Каждые 7 дней буду взвешиваться
Minh eo 65. Ma bụng 85. 😢😢
Всем привет.Я тоже решила похудеть на новогодних каникулах (за 7-10дней)
Для меня сложно каждый бень делать тренировку так как я очень ленивая😢.Так что постараюсь каждый день делать трени.Мне 11лет ,рост-135 , потолстела из за переедания😢
1день-✔️
это самая эффективная тренировка, которую я когда либо делала. я делала её в апреле и мае 23 года, результат был заметен, все говорили, что я похудела. Сейчас снова решилась на эту тренировку. Попытаюсь делать её 15 дней. В питании особо ничего менять не буду, но думаю сокращу сладкое.
1 день: готово, все отлично, всю тренировку было тяжко, но мысль о том, что моё тело через пару дней станет идеальным)) вообвщем, пот ручьём, после тренировки такое приятное ощущение.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
別人看起來都很舒服
她怎麼前面後面都很噁
吃飯時間會吃不下.. 轉台好了
I will do this for 10 days + eat 500to800 max calories a day i dont really saw my weight in a week but im sure im 72kg so yes
Day 1✔️ i did the full workout but it was sooo freaking hard and thankfully my legs it hurts not much but just little bit of pain
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Result day:
Как делать 8:59😭
Худею до 30.12. Начало 24.12
✅️1 день: очень устала, и вся потная, но живот особо не горит😢🎉
✅️2 день: вся потная, делать тренировки стало легче, и делаю это с улыбкой 😂❤
✅️3 день: вчера забыла написать, но за тренировку почти не устала. Живот стал поменьше и влезла в старые шорты, которые раньше одевались сложнее, а сейчас прям идеально
❤
🎉буду делать эту тренировку
до 29 декабря🎀
бёдра: 47 буду делать замеры каждые 10 дней)
талия: 68
1 день ✅ сделала все 2 подхода( было очень тяжело)
2 день✅сделала все 2 подхода (было легче) уже минус 2 см с ляжек🫣
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
замеры:
Постараюсь выполнять неделю, если получится то больше
мне 13
замеры
вес: 52.4
рост:159
Талия: 70
Низ живота: 84
Бедра:93
Пр. ляжка:55
Лев. ляжка:55
Икры:34
1 день:✅ Сделала 2 части
Устала, пропотела сильно
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Пинайте, чтоб я не забывала
https://youtu.be/gbYwhLQAXq8
Это поможет похудеть в лядках ? Подскадите пж ❤
Mecanso mucho este ejercicio es muy pesado por eso no lo termine pero se que poco a poco lo voy a lograr. Gracias
С сегодняшнего дня начинаю делать эту тренировку. Мой рост-155см; вес- 35.60кг.
1день: на первом раунде было тяжело поэтому сделала небольшие перерывы, второй пошел намного легче + 12 000шагов
2 день: После вчерашней тренировки ноги адски болели, этот день дался с трудом + 15 000шагов
3 день:
4день:
5 день:
6 день:
7день:
8 день:
9 день:
10 день:
Буду выполнять эту тренировку 10 дней:
1.день:Я сделала очень вспотела и я делала очень много перерывов так как я до этого вообще почти не занималась собой и на будущее не забывайте правильно дышать и будет легче и пожалуйста напомните мне пожалуйста тренироваться каждый день
guys does that exercise burns 1000 cal daily?
Буду делать 1-2 недели
Потом скажу результат
Начало :53 кг
Конец :
Буду выполнять эту тренировку
Мой вес:55 (округлила)
Талию и тд не измеряла, вернусь через 10 дней!)
1 день:было сложно, много пота
2 день:
3 день :
4 день :
5 день:
6 день:
7 день :
8 день :
9 день :
10 день:
Залайкайте чтобы не забыла ❤
Тренировку буду делать до 5 января.
Начала в 7.12.
Цель: талия 62
Вес : 50-45 кг
Бедра:85
День 1- было сложно, ноги болят, после 6ти не ела, пила минимум 1,5 л воды,колорий я не считаю, отказалась от слодкого и мучного.
День 2-есть✅
Буду делать эту тренировку 30 дней ^^. у меня нету силы воли от слова совсем, поэтому я очень сильно запустила себя.
Промежуточные результаты буду писать каждые 10 дней.
Начальный вес: 47 кг
Талия: 66 см
Живот: 78 см
Ляшки: 47 см
Бедра: 84 см
1 день: Сделала всю тренировку от начала до конца, но обожралась как слониха. После тренировки чутка болели ноги
2 день: Сегодня сделала всю тренировку, так же из сладкого сегодня 2 протеиновых батончика. Тренировка далась легче, чем вчера.
3 день: Тренировка была легкой, только немного болят ноги и пресс.
4 день: Сделала всю тренировку, болит пресс (я делала еще одну тренировку на пресс).
5 день: отдыхала т.к. сильно болели ноги, уже вижу изменения (на вид живот стал меньше, но я не взвешивалась и не мерила)
6 день: Сделала всю тренировку, было очень легко
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
Результат за 10 дней:
Талия:
Живот:
Ляшки:
Бедра:
вес:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
Результат за 20 дней:
Талия:
Живот:
Ляшки:
Бедра:
вес:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
Результаты:
Талия:
Живот:
Ляшки:
Бедра:
вес:
Day 1: I did not completely hurt my side. In the morning, all my legs hurt, it was time to walk like this all day (
Day 2: I usually do this in the evening. again, my whole body ached during the day, my legs ached
Day 3: The start is normal. As usual, everything hurt 😭
Day 4: Couldn't do it because of lessons and other stuff
I will continue to train 💪
ДО: талія 71
низ живота 84
побачим що вийде
Буду заниматься 10 дней, лайкните, чтобы я не забыла завтра написать свои см и кг🤷♀️
Девочки, могу с уверенностью сказать что это очень эффективная тренировка (по моему мнению), делаю только 5 дней, но результат уже есть. Делаю я в один подход, раз на день, похудела на 1,4 кг и в талии -4 см, всем советую
Начну делать эту тренировку с понедельника, буду делать 10 дней (может больше)
я на второй минуте умерла
Sao minh k tim dc phim vay mn
Буду делать эту тренировку на протяжении 36дней
До талия48
Живот58
Бедро50
Начало 21.11.23
вес – 64
Конец 9.12.23
желаемый вес 57-58
питание будет минимальным, до 800калл, +делая тренировку на осанку и 2 силовых на пресс/кор
взвешусь 25.11.23 первый раз и второй раз собственно 9.11.23
21.11.23 – ☑️ питание было около 500калл
22.11.23 – ☑️было тяжело, вспотела больше чем вчера. Но так же я сегодня поела где-то на 1000калл.
23.11.23 – ☑️вспотела и устала меньше, чем в предыдущие дни, стали немного проще даваться некоторые упражнения. Питание было сегодня +-800калл
24.11.23 – ☑️ устала и вспотела, больше чем вчера, стала делать ещё одну кардио от хлои тинг, чтобы окончательно себя добивать.
25.11.23 – ➖решила сделать день отдыха
26.11.23 – ➖все ещё отдыхаю
27.11.23 – ☑️
ВЕС на данный момент 62кг
28.11.23 – ☑️устала не так сильно, как в прошлые дни, некоторые упражнения стали давать проще
29.11.23 – ☑️
а сколько примерно калорий сжигает тренировка?
Буду делать
Изначально талия:
Вес:36,45
Бедра:
1 день:это ужас сделала половину и сдалась
Даже стоять не могла вся дрожала,пропотела как в бане
2 день:
короче хочу попробовать
измеряться не буду, буду смотреть визуально как поменялась.
1 день:было очень трудно, очень много пота, не справилась до конца, очень болит пресс.
(залайкайте чтобы не забыла)
буду заниматься 10 дней
вес:60
талия:
бёдра:
низ живота:
первая тренировка:сложноо, еоги болят, вспотела
Я буду делать эту тренировку 10 дней (начало:17.11.23, изначальный вес 54 кг)
День 1: было немного пота, чувствовалась усталость
День 2 :было сложно делать эту тренировку, изначально болели икры, но на втором раунде они перестали болеть. Тоже было немного пота, чуть чуть болят ноги
День 3:всё как и в 2 день, но лицо было красное
День 4:всё как и в 3 день, но в начале болело чуть выше колен
День 5:чувствовала себя прекрасно! ноги не болели, пота было меньше, а лицо было не красным!
День 6:после тренировки чувствуется усталость в ногах, а так всё супер!
День 7:всё как обычно (лицо розоватое, чуть болят ноги)
День 8:была усталость и чуть чуть болело в ногах
День 9:был загруженный день, но я нашла в себе силы сделать тренировку. Было больше пота, чем обычно, усталости почти не чувствовала
День 10:всё как в 9 день
Итоги: я очень рада что закончила эту тренировку, мой вес 51 кг! я рада хоть каким то результатам, но буду стараться ещё. по этому я буду делать эту тренировку до нового года и я обязательно поделюсь с вами результатами!
Я вернулась, мой вес теперь 48 кг и я довольна!
А это и правда помогает лишком
Буду тоже делать в течение 10 дней, пните
До:
Талия (низ живота) 79
Ляшки 43
Грудь 71
Бедра 80
I want to try these exercises.
Day 1, it was hard enough, I extended my rest periods (57.8 kg)
Буду делать 7 дней
Талия -82 см
Нис живота-88см
Дедро-63
Прокомментируйте чтобы не забыл🎉